相信如何保護孩子的眼部健康是很多家長關心的課題.

在德國只要有機會, 不論春夏秋冬, 我們都會盡量帶小孩到戶外活動除了釋放精力, 活動身體, 練習身體平衡等好處之外, 陽光對小孩的視力非常重要, 你已經知道有那些了嗎? 以下是一些研究和資訊支持陽光對孩子健康的益處：

以下是一些支持陽光對兒童健康產生正面影響的研究結果和資訊：

1. 支持維生素D的產生

根據聯邦健康教育中心（BZgA）的說法，陽光是維生素 D 的主要來源。這種維生素對於骨骼發育和免疫系統至關重要。經常參加戶外活動的兒童可以獲得更好的維生素 D，這對健康的視網膜功能也是必要的。

2. 改善情緒，穩定睡眠-覺醒節律

研究表明，陽光能刺激血清素的釋放。血清素是一種化學信使，可以改善情緒並調節睡眠——這對兒童的情緒穩定和健康成長至關重要。

3. 支持視覺發展

自然光也有助於眼睛的發育。血清素透過增強眼睛功能並間接改善睡眠品質來發揮作用。

4. 促進體質和免疫系統

在戶外陽光下度過大量時間的孩子往往更加活躍。適度的陽光照射有助於白血球的形成，進而增強免疫系統。

5. 降低近視風險

科學研究表明，來自太陽的自然光有助於抵消近視。它促進眼睛釋放多巴胺——一種確保眼球保持正常形狀的化學物質。眼球扭曲（例如由於拉長）是近視的主要原因。這就是為什麼經常在戶外玩耍和運動如此重要。

6. 減少有害的螢幕時間

戶外活動可以幫助孩子減少在數位螢幕前的時間。螢幕發出的藍光可能會損害視力，而來自太陽的自然光譜更安全，且有益於眼睛健康。

7.促進視覺感知

自然光的亮度和色彩的變化可以訓練眼睛，有助於更好地發展視覺感知。

重要說明

陽光對眼睛雖然有益，但過度暴露可能會有害。以下是一些保護技巧：

• 在陽光最強烈的時候（上午 10 點至下午 3 點）避免陽光直射。

• 使用太陽帽或太陽眼鏡保護眼睛免受紫外線傷害。

• 每天規劃大約兩個小時的戶外時間來享受正面的影響。

陽光是促進兒童眼睛健康的自然而簡單的方法。在戶外活動時應始終做好防紫外線的防護，以便小傢伙們能夠健康快樂地成長！

參考文章
Die Vorteile der Sonne für Kinder - Add Wiki
So beeinflusst Tageslicht die Lernfähigkeit von Kindern | Nau Family