Das Thema, wie man die Augengesundheit von Kindern schützt, ist für viele Eltern von großer Bedeutung.

Hier sind einige Forschungsergebnisse und Informationen, die die positiven Effekte von Sonnenlicht auf die Gesundheit von Kindern untermauern:

1. Unterstützung bei der Bildung von Vitamin D

Laut der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) ist Sonnenlicht die Hauptquelle für die Bildung von Vitamin D. Dieses Vitamin ist essenziell für die Knochenentwicklung und das Immunsystem. Kinder, die regelmäßig an Outdoor-Aktivitäten teilnehmen, profitieren von einer besseren Versorgung mit Vitamin D, das auch für eine gesunde Netzhautfunktion notwendig ist.

2. Verbesserung der Stimmung und Stabilisierung des Schlaf-Wach-Rhythmus

Studien zeigen, dass Sonnenlicht die Ausschüttung von Serotonin anregt. Serotonin ist ein chemischer Botenstoff, der die Stimmung hebt und den Schlaf reguliert – beides essenziell für die emotionale Stabilität und das gesunde Wachstum von Kindern.

3. Unterstützung der Sehentwicklung

Natürliches Licht hilft auch bei der Entwicklung der Augen. Serotonin spielt hierbei eine Rolle, indem es die Augenfunktion stärkt und indirekt auch die Schlafqualität verbessert.

4. Förderung von Fitness und Immunsystem

Kinder, die häufig draußen in der Sonne sind, sind oft aktiver. Eine moderate Sonnenexposition unterstützt die Bildung von weißen Blutkörperchen, was das Immunsystem stärkt.

5. Reduzierung des Kurzsichtigkeitsrisikos

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass natürliches Licht in der Sonne dazu beiträgt, Kurzsichtigkeit entgegenzuwirken. Es fördert die Ausschüttung von Dopamin in den Augen – eine chemische Substanz, die dafür sorgt, dass der Augapfel seine normale Form behält. Ein verzogener Augapfel (z. B. durch Verlängerung) ist der Hauptgrund für Kurzsichtigkeit. Deshalb ist regelmäßiges Spielen und Bewegen an der frischen Luft so wichtig.

6. Reduzierung schädlicher Bildschirmzeit

Aktivitäten im Freien helfen Kindern, weniger Zeit vor digitalen Bildschirmen zu verbringen. Das blaue Licht von Bildschirmen kann potenziell die Sehkraft beeinträchtigen, während das natürliche Lichtspektrum der Sonne sicherer und förderlich für die Augengesundheit ist.

7. Förderung der visuellen Wahrnehmung

Der Wechsel von Helligkeit und Farben im natürlichen Licht trainiert die Augen und hilft, die visuelle Wahrnehmung besser zu entwickeln.

Wichtige Hinweise

So vorteilhaft Sonnenlicht für die Augen auch ist, übermäßige Exposition kann schädlich sein. Hier ein paar Tipps zum Schutz:

• Vermeide direkte Sonneneinstrahlung während der intensivsten Zeiten (10 Uhr bis 15 Uhr).

• Verwende einen Sonnenhut oder eine Sonnenbrille, um die Augen vor UV-Strahlung zu schützen.

• Plane täglich etwa zwei Stunden Outdoor-Zeit ein, um von den positiven Effekten zu profitieren.

Sonnenlicht ist eine natürliche und einfache Möglichkeit, die Augengesundheit von Kindern zu fördern. Dabei sollte die Zeit im Freien stets mit einem ausreichenden Schutz vor UV-Strahlen kombiniert werden, damit die Kleinen gesund und munter aufwachsen können!

Quellen:
Die Vorteile der Sonne für Kinder - Add Wiki
So beeinflusst Tageslicht die Lernfähigkeit von Kindern | Nau Family